"Sò esse entrenatu per a mo prima maratona è aghju scrittu assai in u fondu di i mio pedi. Avete da mè per piglià un pedicure?
Avete cura di i vostri pedi hè assai impurtante quandu site una furmazione per una maratona. Hè impurtante di mantene a toghjaghji tagghiannu per aiutà à prevene u pane di u pilu pezu . Per avè una pedicure, pò ancu esse un modu immensu per trattà questu dopu una dura, longa scassitta o cum'è una recompensa per alcuni un scopu runu.
Allura, anche di u pinzetta a trimming è di stampa hè salvu per i corridori di maratona, ùn deve micca definitu micca chì u pedicurist distituisce a vostra pelliccia aggrancata è callusa cun una fasgianu o pappagallo. A pelle a callusing serve com a protusioni di velli di i vostri pedi, perchè s'ellu hè eliminatu, vi sarete più in rischi per blisters.
Assicuratevi di dettu chì u pedicurista cunnosci chì sì un corridore (se i vostri pezzi sò qualcosa cum'è a mia, hà da pudè avè infurmatu immediatamente), perchè ella sapi da esse chjappu solo. Invece di sguassà i vostri calluses, dumandate à ella per gastru qualchì tempu extra chì amassi i pede è i venti, chì pò esse fermu è dulore. Senza bona!
Comu impedisce micca vellume nantu à i vostri pedi
Mentre i calli pò serve di prutezioni per u sopfenu malati, ci sò altre misure chì pò piglià per evite micca boccu. Pruvate questi cunsiglii:
- Assicuratevi i vostri scarpi cose fittezzi. I so vostri pezzi chì ghjucanu deve esse almenu un tamarzu 1/2 grandore di u vostru ruzu di scarpa in u normale. Certi ccu sulleveni à cullà un tommu. I vostri piedi inghjulazione quandu puderete andà i so vostri pezzi saranu strufinati contru à u frontale di i vostri scarpi, s'ellu ùn sò micca stati.
- Cumprate socks specifiche per a running , cum'è WrightSocks. Cerchju di medichi realizati da tessuti sintesi (micca di cuttivinu), cum'è Teflon o CoolMax, chì metti l'umidità da i vostri pedi, impediscenu à u fissure di staccugliate è di caghjàfje.
- Inoltre, cumprà calzini senza capacità è una superficia liscia. Certi runners ponu usar calzini doppia cuttura creati per disu scherzi. L'idea cù questi medichi hè chì qualunque friczione si trova trà i dui capigliaturi di culle di invece di a vostra pelle è u calcariu.
- Certi corridori ponenu ancu molescu o cinta athletic per "spots calientesi" in i so pedichi chì sò propensi à babbi, cum'è una misura preventiva. Se fate cusì, fate micca sicuru chì u molescuvete o cinta hè stata appiicata suavemente (senza cìdici) è micca troppu ristretta. Ùn aduprate micca u Band-aids stati, cum'è tendenu di moviri troppu in ghjuvendu è puderanu alloghju per causà più blisteri.
- Pudete ancu esse spustitu BodyGlide o Vaselina nantu à e prublemi. Però avè cura ùn esse di sopra à voi: Dopu, è vi scuprerete in i vostri scarpi.